單車爬山

2023年8月8日 — 爬坡的過程，好的變速技能能有效幫自己節省體力，在入坡前將檔位放輕，踩踏也需要維持一定的迴轉數，若沒有先將檔位放輕，用較重的齒比爬坡，低迴轉的重踩 ...

2016年10月4日 — 初學者很容易緊握把手，重心還是放在騎平路的位置，導致遇到陡坡有時會”孤輪“。建議將上半身放輕鬆，手輕輕扶著把手上而非緊握。坐前面一點，重心放前面， ...

騎單車時，在順風的平路上狂飆總令人心曠神宜，就像看環法賽時，最刺激的莫過於賽末的群體衝刺了。但是，說老實話，車迷們最欣賞的，還是能在硬陡的坡段上如履平地的選手。

難度：Lv. 3（簡易）; 爬升：114 公尺; 距離：3.2 公里; 坡度：13%（普通坡）; 時間：25 分鐘. 虎頭山，舊名為「板崁山」，位於台灣桃園市桃園區的東郊，海拔251 公 ...

以訓練來說，無論是瓦數還是心率，在平路上也能做到和爬坡一樣的強度，甚至在訓練當下得更專注去體會的身體姿勢、轉速及出力角度的變化，甚至還有高速的控車等技術能力。

查看台灣山岳單車爬坡路線，包含距離、海拔、總爬升量以及進一步的坡度分析。

2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只 ...

其中有幾個因素會影響我們的表現:1.擁有正確的自行車設定2.適當的騎乘姿勢 3.穩定的踩踏頻率與效率4.良好的心態，這些是會影響到成為公路車爬坡高手的幾個小技巧。 適合爬 ...